Згідно з дослідженнями, у жителів Середземномор'я набагато менше розповсюджені онкологічні та серцево-судинні захворювання. А все через продукти: риба, овочі, злаки, оливкова олія.

Основа грецької дієти - поділ продуктів на ті, які потрібно з'їдати щодня, не рідше разу на тиждень і хоча б раз на місяць.

Сніданок: хліб або злаки, цільні макарони або бурий рис. Дієтологи стверджують, що їжа, яку ми з'їдаємо вранці, організм засвоює і не відкладає про запас у вигляді жирних складок.

Обід і вечеря: сирі і варені овочі, які забезпечать організм вітамінами і мінералами. Також слід додавати рибні страви.

Дієта містить приблизно 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків. Але повірте, організм скаже спасибі. Дієта не дає швидкого схуднення, але привчає до правильного харчування і привчає до здорової їжі.

План дієти:.

щодня.

хліб, макарони рис;.

овочі - від картоплі до баклажанів;.

фрукти;.

горіхи, насіння соняшнику або дині;.

оливкова олія - ??кілька столових ложок.

йогурт і сир;.

2 келихи сухого вина в день;.

не менше 8 склянок чистої води в день;.

Щотижня.

риба і морепродукти (не менше 4 рази на тиждень);.

яйця;.

трохи солодощів;.

Кожен місяць.

пісне м'ясо і птиця (свиняче філе, індичка, кролик, курча);.

червоне м'ясо.

health. sumy. ua.