Худоба - це не трагедія! Вихід - правильний раціон і фізичні вправи.

Якщо твоя вага далекий від норми і це загрожує погіршенням здоров'я, набрати кілограми просто необхідно. Головне - визначити причину такого стану і методи його лікування. Адже неприродна худорлявість не дуже пасує жіночій фігурі і, головне, часом перетворюється в дуже серйозну проблему.

Корисні поради.

Спорт, мінерально-вітамінні добавки і правильне харчування - запорука твоєї красивої фігури! По-перше, проконсультуйся з фахівцями, які проведуть діагностику організму. Потім дієтолог допоможе правильно скласти індивідуальну програму вживання улюблених і корисних продуктів. Пам'ятай, що бездумне переїдання жирної та вуглеводної їжі викличе зворотний результат -поява вугрових висипань, а також порушення процесу травлення. Один з дієвих методів лікування худоби - фітотерапія. Трав'яні настої і фітосбори (4-6 трав) з люцерни, кропиви, кульбаби, коріандру покращують апетит і обмін речовин. Наприклад, 20 г листя кропиви і 10 г кореня девятисила перемели з цукром. Випивай по 1 чайній ложці на 1/2 склянки молока за 20 хвилин до прийому їжі.

Твій раціон проти худорлявості Перш за все, звернися до лікаря, щоб визначити причину худорлявості (порушення роботи органів травлення, розлад нервової системи). Якщо у тебе проблеми з печінкою, їж сметану, вершки, рис. Ці продукти добре засвоюються організмом.

Не варто вживати яйця, шоколад, ковбасні вироби, жирну їжу. Пропав апетит? Тоді тобі необхідні білки. Їх містять риба, м'ясо, яйця. Їж за трьох, але не вдається набрати навіть кількох кілограмів? Пропонуємо тобі денний раціон з підвищеною калорійністю.

На сніданок: суп з вівсянки (каша на молоці), кілька шматочків житнього хліба з маслом і варенням. На другий сніданок: 30 г хліба з маслом і ковбасою, чашка молока. Третій сніданок: бульйон з макаронами або локшиною, 200 г жирного м'яса, підсмажену на салі (олії) картопля, овочевий салат з майонезом. На полудень: 200 г какао, 50 г хліба з маслом і варенням. На обід: 200 г смаженої картоплі або картопляного пюре, салат з овочів, 50 г хліба з маслом і ковбасою. На вечерю: шоколад і мюслі на молоці.

health. sumy. ua.

Ключові слова:.