Доведено, що хороший сон важливий по всіх параметрах. Однак лише недавно дослідники визначили кращу позу, в якій стоїть спати, пише Hindustan Times.

Отже, ідеальний варіант - положення на спині. Воно дозволяє запобігти появі болю в шиї і спині, знижує кислотний рефлюкс і зменшує зморшки. Правда, люди, сильно хропуть і страждають від апное сну, можуть не оцінити це положення. А ось людям з болями в шиї добре б користуватися валиком або подушкою для підтримки шиї.

Далі по списку йде положення тіла на боці. Так теж можна захистити себе від болю в спині (лікарі радять підкладати подушку під коліна, щоб розвантажити поперековий відділ), одночасно з цим впоравшись з хропінням. А вагітним жінкам радять спати на лівому боці. В даному положенні кров нормально надходить до плоду. Правда, тоді страждають плечі і шия. Тому не варто забувати про розтяжці.

Плюс, не виключена поява зморшок на тій стороні особи, яка стикається з подушкою, і відвисання грудей. А от найгірше спати на животі. Крім зморшок, так можна легко отримати травму шиї і спини, адже хребет не розпрямляється, спина і суглоби не відпочивають, нерви перетискаються.

news. gradusnik. ru.