Щоб гарантовано скинути зайві кілограми, фахівці радять ставити перед собою досяжні цілі.

Щоб схуднути, не обов'язково сідати на сувору дієту і обмежувати себе в усьому, адже далеко не всі здатні витримати таке нелегке випробування. Став перед собою невеликі завдання, з якими тобі під силу впоратися, радять експерти.

Замість того щоб прагнути до певної ваги, став перед собою інші цілі, радять експерти з Центру боротьби із зайвою вагою в Х'юстоні, США. Найголовніше - щоб мета була реальною, наприклад, штани на пару розмірів менше, або участь в марафоні. Визначивши, чого ти хочеш досягти, розбий свій шлях до мети на етапи. Для початку можна виключити з раціону харчування певні продукти, які шкідливі для твоєї ваги.

Якщо ти п'єш солодкі газовані напої, знизь їх кількість до однієї порції в день або в тиждень. Потім виключи з дієти жирний сир і т. Ці невеликі, але позитивні зміни виявляться результативними і надихнуть тебе на продовження, - впевнені експерти.

Після новорічних свят з їх рясними столами багато людей сідають на дієту і обмежують себе в їжі, і, хоча це може дати швидкий результат, в перспективі толку від такої стратегії буде мало. Через пару тижнів твій організм усвідомлює, що його обмежують у харчуванні, і дасть тобі знати про те, що ти занадто сильно усердствуешь: в результаті ти зірвешся, і будеш важити ще більше, ніж на початку.

Якщо у тебе немає чіткого плану, як скинути зайві кілограми, а сам процес приносить муки, ти не досягнеш успіху, підкреслюють фахівці. Рухайся до своєї мети поступово, і ти не тільки доб'єшся бажаного, але і зможеш контролювати свою вагу health. sumy. ua.