Виявляється, тонку талію теж можна наїстися. Головне - є правильні продукти.

Продукт № 1. Хліб А ще макарони і сухарики - але. тільки з твердих сортів пшениці або цільнозернові. Незважаючи на те, що калорійність цих продуктів досить висока і дієтологи традиційно не радять борошняне тим, хто намагається схуднути, високий вміст клітковини і вітамінів робить їх вкрай корисними - як для фігури, так і для організму в цілому.

Продукт № 2 Апельсини. Чим більше вітаміну С у вашому раціоні, тим міцніше будуть м'язи вашого преса, стверджує відомий нью-йоркський дієтолог Дебі Сільбер. А значить, щоб живіт був завжди підтягнутим і красивим, є треба багато цитрусових, брокколі, помідорів і червоного перцю.

Продукт № 3 Відварене м'ясо. Багата білками їжа допоможе вам вбити відразу двох зайців: і голод вгамує надовго, і на талії не залишиться. Дослідження Інституту Скідмор (США) показало, що оптимальний шлях схуднення в області живота - це розбити весь денний раціон на 6 порцій, причому так, щоб в кожній був багатий білками продукт. Це може бути відварне м'ясо, яйця, риба, нежирні молочні продукти.

Продукт № 4 Оливкова олія. Дослідники іспанського Університету імені королеви Софії радять замінити цим продуктом все салатні заправки, соуси і тим більше вершкове масло. Рослинні жири набагато корисніше тварин, не сприяють підвищенню рівня холестерину і борються з утворенням жирових клітин в області живота. А оливкова олія - ??найкорисніший з доступних в широкому вжитку рослинних жирів, стверджують вчені.

Продукт № 5 Риба. Споживання жирних омега-3 кислот перешкоджає утворенню адреналіну в організмі. Як відомо, цей гормон виробляється під час стресу, а як недавно з'ясували вчені, ще й сприяє накопиченню жиру на животі. Щоб нейтралізувати шкідливий гормон, їжте горіхи і побільше морепродуктів.

Продукт № 6 Вода. Цей доступний і недорогий напій - відмінний засіб для схуднення. Він бореться з почуттям голоду, при цьому, не даючи ніяких калорій, і активізує процес переробки жирових клітин в енергію Продукт № 7 Вино. Дослідження, опубліковане в "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму", стверджує, що жінки, які споживають помірні порції несильного алкоголю щодня, стрункішою трезвенніци і любительок випити щось міцніше. Гранична добова доза -100 г вина health. sumy. ua.