Пропонуємо твоїй увазі авторську дієту, створену спеціально для зайнятих жінок.

сніданок 8. 00.

склянку свіжого грейпфрутового соку.

мюслі з кефіром (молоком) або гречана каша на воді з овочами.

стакан зеленого чаю без цукру.

мультивітаміни, 1 таблетка.

Другий сніданок 11. 00 (на роботі).

одне велике яблуко кефір (йогурт).

обід 14. 00 (на роботі).

салат із сирих овочів (взимку іноді квашена капуста).

шматок яловичини або курки (або риба, морепродукти, пара яєць, сир).

стакан зеленого чаю без цукру.

перекус 16. 00 (на роботі).

стакан зеленого чаю з чимось солодким.

(Що-небудь на вибір: 1 ч. меду, 1 шт. пастили, 1 шматочок гіркого шоколадки, кілька шт. сухофруктів).

вечеря 18. 00 (на роботі і по дорозі додому).

кефір або йогурт.

Пізня вечеря 20. 00.

келих червоного сухого вина.

салат зі свіжих овочів або яблуко.

Необхідні коментарі до дієти:.

Кефір, молоко, сир - знежирені.

Яловичина - тільки варена, курка, риба - тільки з пароварки. Овочі, якщо не сирі, то варені, на пару, в крайньому випадку - тушковані з невеликою кількістю рослинного масла.

Овочеві салати заправляються рослинним маслом - оливковим або з виноградних кісточок. Рідко - маложирна сметаною. Солити намагаюся помірно, додаю білий перець.

У салат намагайтеся класти якомога більше різних інгредієнтів.

З-за столу потрібно виходити з легким відчуттям голоду.

Потрібно пити побільше води в перервах між прийомами їжі health. sumy. ua.