Не важливо, якої дієти Ви дотримуєтеся або не дотримуватися, можна порадити обов'язково додавати в свій раціон наступні, дуже корисні для нашої краси і здоров'я, продукти:.

чорниця. Вона багата клітковиною, вміст цукру в ній невелика, а отже, ягоди некалорійні. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, але і, за результатами деяких досліджень, зміцнює пам'ять.

Замініть традиційний десерт, блюдечком чорниці, прикрашеною ложкою свіжих збитих вершків.

вівсянка. Їжте більше вівсянки в сирому вигляді, наприклад, в «салатах краси», в різних кашах, у тому числі і в кашах швидкого приготування.

Вівсянка - один з кращих джерел янтарної кислоти, клітковини і білків.

капуста. Цей невибагливий на вигляд овоч, такий популярний в нашій країні, насправді є справжнім джерелом клітковини, безлічі корисних речовин і вітаміну С.

Крім цього, речовини містяться в капусті сприяють організму в боротьбі зі страшним захворюванням - раком. В одній тарілці приготовленої капусти, міститься близько 100 мл цих потужних антиканцерогенів.

сардини. Консервовані сардини дешеві, легко доступні, їх не треба готувати.

При цьому, найголовніший їх плюс - вони багаті дуже корисними для здоров'я серця жирними кислотами Омега 3.

Якщо Ви з'їсте і м'які рибні кісточки, то забезпечите свій організм білками і кальцієм.

medicus. ru.