Меню розраховане на здорових жінок, що займаються спортом 3-5 разів на тиждень, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Сніданок Знежирене молоко - 1 стакан Вафлі - 2 штуки Свіжі ягоди або фрукти - 1 стакан Вершкове масло - 2 ч.

або Мюслі зі склянкою молока і подрібненим бананом Перекуси Мигдаль - 2 ч.

Фруктовий йогурт - 230 г або Арахісове масло - 2 ч.

Крекери - 2 штуки Знежирене молоко - 1 стакан Кленовий сироп - 1 ч.

Обід Червоний стручковий перець, порізаний скибочками - 1 стакан Вегетаріанський чізбургер (рецепт нижче) або Апельсин - 1 штука Знежирений сир - 0,5 склянки Червоний стручковий перець, порізаний скибочками - 1 стакан Сандвіч з індичкою і сиром (рецепт нижче) Вечеря Брокколі на пару з лимонним соком - 1 стакан Лимонний кускус (рецепт нижче) Риба з оливками і каперсами (рецепт нижче) Печиво - 5 штук або Коричневий рис - 1 стакан "Шашлички" з креветок і овочів (рецепт нижче) Печиво - 2 штуки Напої великою кількістю пиття, найкраще у да - 8-10 склянок щодня health. sumy. ua.