Нагадаємо основні правила міцного і здорового нічного відпочинку.

Вчені з Вашингтонського університету назвали три правила, дотримуючись яких, можна позбутися від безсоння, повідомляє 24 канал.

По-перше, використовувати ліжко тільки для сну. Не варто лежати на ній з комп'ютером або дивитися телепрограми. Також не варто перед сном сидіти в гаджетах або працювати за комп'ютером.

По-друге, лікарі радять вставати в один і той же час навіть у вихідні. Тоді біологічний годинник будуть працювати краще і вранці ви не будете відчувати себе погано.

По-третє, спати варто лягати тоді, коли дійсно хочеться. Часто люди змушують себе заснути, тому що "пора". Однак ці нав'язливі думки, що пора спати, навпаки заважають заснути.

healthyliving. com. ua.

Ключові слова:.