Яблоки давно признаны полезным продуктом, но мало кто задумывается, насколько они важны для здоровья дыхательной системы. Учёные из Корнеллского университета в Нью-Йорке пришли к выводу, что ежедневное употребление яблок оказывает положительное влияние на состояние лёгких. По их словам, 100 граммов свежих яблок с кожурой по эффективности можно приравнять к дозе в 1500 миллиграммов витамина C.

Такой эффект связан с высоким содержанием антиоксидантов. Эти вещества играют важную роль в защите организма от свободных радикалов — нестабильных молекул, которые разрушают клетки и провоцируют развитие хронических заболеваний, включая болезни лёгких. Антиоксиданты нейтрализуют действие радикалов и помогают сохранить здоровье клеток.

К сожалению, естественные защитные механизмы организма не всегда справляются с окислительным стрессом, особенно если человек живёт в загрязнённой среде или курит. Именно поэтому учёные рекомендуют укреплять дыхательную систему извне — через регулярное потребление продуктов, богатых натуральными антиоксидантами.

Среди таких продуктов яблоки выделяются своей доступностью и простотой употребления. Они содержат не только витамин C, но и витамин Е, а также целый комплекс фитонутриентов. Особенно богата антиоксидантами кожура, поэтому врачи советуют есть яблоки неочищенными — желательно в свежем виде и в сезон.

Важно отметить, что предпочтение стоит отдавать местным сортам.

Они не только вкуснее и свежее, но и, как правило, выращены без длительного хранения и обработки химикатами. Ещё один аргумент в пользу яблок — их положительное воздействие на иммунитет, что особенно актуально в период простуд и вирусных инфекций.

Таким образом, яблоки — это не просто полезный перекус, а настоящая поддержка для лёгких. Регулярное включение их в рацион может стать частью профилактики респираторных заболеваний и улучшить общее самочувствие.

e-news.com.ua