С возрастом важно не только следить за физическим здоровьем, но и поддерживать активность мозга. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера неизлечима, есть простые привычки, которые могут помочь снизить риск ее развития.  

Кроме того, новые исследования показывают, что чем больше полезных привычек в вашей повседневной жизни, тем меньше риск деменции. Как избежать этих заболеваний и поддержать здоровье мозга, рассказали в Eat This, Not That.

Чтобы снизить риск болезни Альцгеймера после 60 лет, стоит придерживаться нескольких простых привычек. Прежде всего быть активными, употреблять полезную пищу и избегать вредных привычек. Например, следует бросить курить и употреблять алкоголь в умеренном количестве.

Так, для поддержания здоровья мозга рекомендуется придерживаться принципов средиземноморского рациона. Такая диета является одной из самых эффективных для здоровья мозга и сердца, поскольку она базируется на большом количестве овощей, фруктов, орехов, рыбы, цельнозерновых и полезных жиров, таких как оливковое масло, с минимумом сахара и красного мяса. Этот подход не только помогает держать вес под контролем, но и поддерживает ясность мышления и память.  

Кроме того, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера, важно сочетать сбалансированный рацион и когнитивную стимуляцию с физической активностью.

Регулярные физические упражнения, например ежедневная прогулка или танцы и диета с высоким содержанием полезных продуктов, помогут сохранить ясность ума и уменьшить риск когнитивных заболеваний.  

Также, с возрастом необходимо регулярно тренировать мозг. Для этого подходит чтение, логические игры, новые хобби или общение с людьми. Все это может сохранить ум активным надолго и поддерживать здоровье мозга. Чем больше вы уделяете внимание здоровому образу жизни, тем меньше риск развития болезни Альцгеймера.