С возрастом поддержка физической формы становится особенно важной для общего здоровья и качества жизни. Регулярная активность помогает сохранять мышечную массу, улучшает выносливость и снижает риск боли в суставах и пояснице.
Выполнение упражнений с собственным весом является отличным способом оставаться в тонусе без необходимости в оборудовании или посещении спортзала. Эта тренировка на полу от eatthis.com станет идеальным вариантом для тех, кому за 60.
Один из оптимальных способов начать силовые тренировки – использовать собственный вес тела и тренироваться на полу. Вы можете делать эти упражнения без тренажеров и гантелей, и они подходят для любого пространства. Это отличный вариант, если вы не посещаете спортзал, но хотите начать тренировку дома и вести более активный образ жизни.