Для многих людей вопрос похудения лица становится особенно актуальным, ведь утонченное лицо делает образ более изящным и визуально уменьшает вес. Несмотря на то, что диет, воздействующих исключительно на лицо, не существует, есть правила и упражнения, которые помогут достичь желаемого результата.

поддержание водного баланса

Потребление достаточного количества воды — первый шаг к избавлению от отеков на лице. Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день. Это предотвращает задержку жидкости в организме, которая часто становится причиной опухлости лица, рук и ног. Лучше всего употреблять чистую воду, минеральную без газа или зеленый чай.

уменьшение потребления соли

Соль — главный враг тех, кто хочет уменьшить отеки. Она задерживает воду, вызывая припухлости. Много соли содержится в полуфабрикатах, закусках и фастфуде. Постарайтесь минимизировать такие продукты в рационе.

отказ от алкоголя

Алкоголь не только способствует задержке жидкости, но и является калорийным продуктом, который затрудняет процесс похудения. Избегая алкогольных напитков, можно значительно ускорить процесс снижения веса и улучшить состояние кожи.

полезные продукты для красоты лица

Свежие фрукты и овощи не только содержат влагу, но и насыщают организм витаминами, улучшая цвет лица. Включите в рацион продукты, богатые кальцием, такие как творог, молоко, рыба, орехи и сухофрукты. Ежедневное потребление 1,2 мг кальция помогает ускорить обмен веществ и добиться видимых результатов.

управление калориями

Снижение количества потребляемых калорий — еще один ключевой аспект. Уберите из рациона 250 калорий за счет отказа от десертов и сожгите еще 250 калорий с помощью физической активности, например, прогулок. Если ежедневно избавляться от 500 калорий, первые изменения вы заметите на лице, а затем и на всем теле.

упражнения для лица

Для похудения лица полезно выполнять простые, но эффективные упражнения:

Произносите буквы А, И, У, растягивая губы и напрягая мышцы лица.

Широко откройте рот и сверните язык.

Втягивайте щеки и затем надувайте их, чередуя стороны.

Улыбайтесь только одной половиной рта, поднимая и опуская уголок губ.

Поднимите голову вверх, вытяните шею, а затем поворачивайте голову вправо и влево, глядя на потолок.

итоги

Придание лицу утонченного вида требует комплексного подхода: сочетания правильного питания, отказа от вредных привычек и выполнения упражнений. Регулярное следование этим правилам поможет добиться желаемого результата и сделать лицо более выразительным.

e-news.com.ua