Осенние месяцы приносят с собой не только падающие листья, но и богатство ярких и полезных для здоровья ягод. Эти плоды не только прекрасно улучшают иммунитет, но и помогают предотвратить авитаминоз, повышают уровень гемоглобина и эффективно борются с простудными заболеваниями на любой стадии. Если вы приобретаете ягоды в свежем виде, обратите внимание, чтобы они были спелыми и не поврежденными, а перед употреблением следует тщательно их помыть.
Если же вы предпочитаете ягодные чаи, приобретаемые в аптеке, убедитесь, что они хранятся в герметичных контейнерах, сохраняя свои ароматические и лечебные свойства.
Советы на каждый день
Можно использовать любые ягоды - сушеные или свежие (калину, клюкву, малину, шиповник, голубику, рябину) и ежедневно приготавливать ароматный чай в термосе с осени до весны.
На 0,5 литровый термос следует взять 2 столовые ложки любых ягод, залить их кипятком и настаивать в течение дня, добавляя мед по небольшим порциям.
Черноплодная и красная рябина
Ягоды рябины обладают высоким содержанием витаминов Р и С, способствуют выводу вредных веществ из организма и укрепляют иммунитет. Они являются богатым источником аскорбиновой кислоты, необходимой для поддержания иммунитета.
Калина - польза для здоровья
Ягоды калины богаты ценными минералами и содержат витамины А, Е, С, Р и К. Для укрепления иммунитета рекомендуется приготовление настоек, соков и чаев из этой ягоды.
Примеры рецептов
Например, настойка из ягод калины: заварите столовую ложку ягод кипятком и настаивайте два часа, процедите и принимайте по полстакана дважды в день.
Также эффективным является чай из смеси шиповника, калины и ягод малины, кипящий на водяной бане и принимаемый по 1-2 стакана в день.
Заключение
В заключение, ягоды являются не только вкусным лакомством, но и мощным источником питательных веществ, необходимых для поддержания иммунитета и общего здоровья. Их включение в рацион питания в осенне-зимний период может значительно укрепить организм и помочь ему преодолеть неблагоприятные внешние условия.
e-news.com.ua