Беременность - это уникальное время в жизни женщины, полное чудесных изменений. Однако среди этих изменений встречаются и не всегда приятные моменты, такие как токсикоз, отёки, изменения внешности и, конечно же, набор лишнего веса. Давайте поговорим о том, почему это происходит и как с этим бороться.

Прирост веса во время беременности - это абсолютно нормальное явление. В течение этого времени женский организм проходит через значительные изменения: увеличивается матка, растёт вес младенца, добавляется вес плаценты и околоплодных вод, а также накапливается жировая ткань для защиты малыша. В результате к концу беременности женщина может набрать от 12 до 15 килограммов. Однако большинство женщин теряют значительную часть этого веса в первую неделю после родов, а оставшееся постепенно уходит в течение первых двух месяцев кормления грудью.

Некоторые женщины могут набирать вес более интенсивно, что может привести к нежелательным последствиям, таким как боли в спине и ногах, усталость и варикозное расширение вен. Сталкиваясь с такими проблемами, важно понять, как предотвратить набор лишних килограммов.

Одной из главных причин набора лишнего веса является увеличение аппетита у беременных женщин. Гормональные изменения могут привести к потере контроля над питанием, а стереотип о том, что беременной следует есть за двоих, только усиливает это. Однако рекомендации врачей гласят о том, что дополнительное потребление калорий не должно превышать 350 калорий в третьем триместре. Поэтому важно следить за рационом и избегать потребления излишне калорийной пищи.

Пассивный образ жизни также может способствовать набору лишнего веса во время беременности. Хотя интенсивные физические упражнения могут быть ограничены, существуют безопасные альтернативы, такие как прогулки, плавание и йога для беременных.

Эти упражнения не только помогут сохранить фигуру, но и улучшат общее состояние здоровья.

Ещё одним фактором, способствующим набору лишнего веса и отёкам во время беременности, является увеличение нагрузки на почки. Чтобы справиться с этой проблемой, важно ограничить потребление соли и увеличить потребление жидкости. Однако перед внесением изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

 e-news.com.ua