Подготовка к праздникам — это не только суета по магазинам, выбор нарядов и уборка дома. Важно помнить о заботе о своем организме и здоровье. Ведь в период праздников перед нами открывается море соблазнов в виде разнообразных кулинарных угощений.

Однако изобилие праздничных блюд может стать стрессом для организма и привести к нежелательным последствиям. Чтобы избежать неприятных моментов, стоит заранее подготовиться. Правильно составленная диета поможет оградить печень от перегрузок, очистить организм от шлаков и даже сбросить лишний вес. Не случайно среди христиан существует практика поста, который является не только генеральной уборкой для тела, но и для души. Неделя сбалансированного питания может подарить вам идеальную форму и отличное настроение.

Подготовка или за три дня: до и после диеты Если вы решили начать следить за своим питанием с определенного дня, стоит подготовиться заранее. Плавный переход на более здоровый режим питания поможет избежать стресса для организма. Исключите из своего рациона копчености, полуфабрикаты, жирные продукты и сладости. Вместо этого предпочтение отдавайте продуктам, богатым клетчаткой, и нежирным молочным и мясным продуктам.

Рацион питания и физическая активность Важно помнить, что резкое снижение веса может привести к образованию целлюлита. Физическая активность поможет вам справиться с этой проблемой. Проводите время на свежем воздухе и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это может быть бег, плавание или зарядка. Главное — активно использовать все группы мышц. Обратите внимание на упражнения, направленные на проблемные зоны: бедра, ягодицы и живот. Например, круговые движения туловищем, наклоны и упражнения на мышцы ног.

Настройтесь на правильное питание Прежде чем начать диету, важно правильно настроиться и сконцентрировать мысли на своем здоровье. Одним из вариантов диеты может быть «Грейпфрутовая». Этот фрукт богат витамином С, который помогает расщеплять жиры и укрепляет иммунную систему.

Меню для грейпфрутовой диеты 1 день:

Завтрак: ветчина, сок грейпфрута, кофе или чай;

Обед: овощной салат, грейпфрут, чай;

Ужин: салатные листья, отварное мясо, зеленый чай с медом.

2 день:

Завтрак: вареные яйца, сок грейпфрута, кофе или чай;

Обед: творог или сыр, грейпфрут;

Ужин: салат, отварная рыба, хлеб.

3 день:

Завтрак: овсянка или мюсли, сок грейпфрута;

Обед: овощной суп или бульон;

Ужин:

запеченные помидоры, отварная куриная грудка, грейпфрут.

4 день:

Завтрак: вареное яйцо, томатный сок;

Обед: салат, грейпфрут;

Ужин: отварные овощи, грейпфрут.

5 день:

Завтрак: салат из фруктов, чай с лимоном;

Обед: запеченный картофель, салат из брокколи;

Ужин: запеченные помидоры, отварная говядина, грейпфрут.

6-7 день: можно выбирать меню на свой вкус.

 e-news.com.ua