Рыба – это не только вкусный продукт, но и ценный источник питательных веществ, который помогает не только поддерживать здоровье, но и избавиться от лишнего веса. Рыбная диета для похудения является одной из самых безопасных и эффективных, позволяя избавиться от до 5 кг за 10 дней.

Если вы цените здоровое питание и обожаете рыбу, то рыбная диета – отличный выбор для вас. Богатый состав рыбных продуктов, включая полезные жиры и Омега-кислоты, благоприятно влияет на организм, делая кожу и волосы более красивыми и здоровыми.

Рыбная диета на 10 дней предполагает сбалансированное питание, включающее в себя свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты и, конечно же, рыбу. Рекомендуем следующее меню:

Утро: начинайте день с двух чашек воды, а через полчаса приступайте к завтраку. Предпочтительно употреблять пару яиц, йогурт или кефир без жира, а также небольшую порцию обезжиренного творога, запив все это зеленым чаем без сахара.

Обед: на обед готовьте себе отварной рис и кусок рыбы, запеченной в духовке. Дополните обед порцией овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом.

Полдник: на полдник подойдет фруктовый салат с йогуртом и горсть орехов.

Ужин:

закрывайте день порцией овсяной каши на воде и куском рыбы или морепродуктами, такими как креветки или кальмары. Ужинайте до 18 часов и запейте чашкой овощного сока.

Рыбная диета, несмотря на свою мягкость, предполагает определенные ограничения. В течение 10 дней стоит избегать мучных и сладких продуктов, консервации, сахара и соли. Лучше предпочесть варку или запекание блюд, а также употреблять больше сырых овощей и фруктов, соков и, конечно же, не забывать о достаточном потреблении воды.

 e-news.com.ua