Исключение вредных продуктов: Масло, маргарин, майонез, жирные жареные блюда, жирные молочные продукты, копченые изделия, консервы, заменители сахара, кофеин, сладости, мука высших сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, специи с усилителями вкуса, газированные напитки.

Повышенное потребление клетчатки: Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие фрукты, овощи, зеленые чаи, мед, орехи.

Контроль употребления соли: Минимизация употребления соли.

Правильные перекусы: Молочные продукты с низким содержанием жира, семечки, орехи.

Сезонные и свежие продукты: Предпочтение сезонным продуктам, употребление больше свежей и непереработанной пищи.

Оливковое масло: Заправка салатов оливковым маслом и лимонным соком.

Режим питья: Употребление 1,5-2 литра воды в день. Питье стакана воды за полчаса до еды и сразу после пробуждения.

Примеры антицеллюлитных диет:

Антицеллюлитная диета на месяц:

Нечетные дни: Сырые фрукты и овощи, кроме бананов. Завтрак - фрукты, обед - овощной салат, ужин - фруктовый салат с медом. Перекусы - орехи.

Четные дни: Добавление к овощам и фруктам каши, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Гречневая диета от целлюлита:

Разрешено употребление гречки без ограничений, 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. Пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Замечания:

Важно подчеркнуть, что быстрые диеты могут привести к потере воды и мышечной массы, а не к устойчивому похудению.

Рекомендуется консультироваться с врачом перед началом любой диеты, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или заболевания.

e-news.com.ua