Беременность – это уникальный период в жизни женщины, однако с ней могут сопутствовать и некоторые неприятные явления, такие как токсикоз или тошнота. В основном, это состояние проявляется на ранних сроках и чаще всего исчезает к концу первого триместра. Хотя специфических лекарств от токсикоза не существует, существует ряд методов, которые помогут облегчить это состояние.
Рацион питания: маленькие порции и частые приемы пищи Одним из способов справиться с тошнотой является дробное питание. Вместо традиционных трех приемов пищи, постарайтесь употреблять пищу небольшими порциями, но чаще. Отдайте предпочтение легким продуктам, таким как овощи и фрукты, и избегайте жирной и калорийной пищи. Помните, что не стоит есть перед сном, особенно обильно. Держите под рукой легкие перекусы, такие как яблоки, морковь или сухие крекеры.
Подготовьтесь к утру Если у вас наблюдается тошнота утром, не спешите подниматься с постели сразу после пробуждения. Положите рядом с кроватью небольшие закуски, такие как сухие крекеры, орехи или фрукт, и съешьте их, не вставая. Это поможет снизить ощущение тошноты.
Белок в рационе Пища, богатая белком, может помочь справиться с токсикозом и при этом оказать положительное воздействие на развитие малыша. Белок можно получить из различных продуктов, таких как бобовые, семечки, рыба и нежирное мясо. Не забывайте о молочных продуктах, которые также являются хорошим источником белка.
Свежий воздух и активность Чтобы справиться с тошнотой, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки на улице помогут улучшить ваше самочувствие. При этом старайтесь избегать дорог с интенсивным движением автомобилей и выхлопными газами. Время в парке или лесу может помочь снять напряжение и уменьшить ощущение тошноты.
Не игнорируйте симптомы Важно заметить, что если тошнота и рвота становятся чрезмерно интенсивными и частыми, превышая 20 раз в сутки, а также сопровождаются обильной рвотой, ухудшением общего состояния и признаками обезвоживания, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Врач поможет оценить ситуацию и предложит наилучшие решения для вашего состояния.
Следуя этим советам, вы сможете облегчить свою беременность и справиться с неприятными симптомами токсикоза.
e-news.com.ua