Тугие струи горячей воды под утренним душем, ароматные ванны перед сном... Вода – это не только средство гигиенической процедуры, но и источник энергии и расслабления. А что же контрастный душ? Давайте изучим эту привычку поближе.
Укрепляет иммунную систему: Резкое изменение температуры воды тренирует организм, помогая ему справляться с воздействием стресса и депрессии. Совмещение контрастного душа с медитацией может усилить этот эффект.
Поддерживает тонус и улучшает кожу: Контрастный душ стимулирует мышцы и клетки кожи, способствуя лучшему жировому обмену. Это помогает бороться с целлюлитом и улучшает общее состояние кожи.
Повышает энергию и настроение: Стремительные перепады температуры воды могут оказать бодрящий эффект и подарить чувство свежести и молодости.
Принцип контрастного душа Контрастный душ – это процедура, доступная каждому, кто обладает ванной комнатой и водой. Начните с комфортной температуры воды, примерно 37-38 градусов. Это подготовит ваше тело к следующим этапам.
Горячая ступень: Повысьте температуру воды до 42-43 градусов. Пробыть в горячей воде несколько минут, затем переключитесь на холодную воду, начиная с температуры около 27-30 градусов.
Холодная ступень: Резкое переключение на холодную воду заставляет мышцы сжиматься, что способствует тренировке и укреплению организма. Пробыть в холодной воде 2-3 минуты.
Горячая ступень повторно: Снова переключитесь на горячую воду (42-43 градуса). Это помогает расслабить мышцы и повысить тонус.
Холодная ступень повторно: Вновь переключитесь на холодную воду. Быстрый и резкий контраст активизирует энергию и метаболизм.
Идеально, разница в температуре между контрастными этапами должна быть до 30 градусов, а продолжительность каждой ступени – до 10 минут. Но начинать можно с меньших разниц и продолжительности, увеличивая их постепенно.
Постепенное освоение контрастного душа Начните с обливания себя прохладной водой после душа или ванны. Затем постепенно уменьшайте температуру и увеличивайте разницу между холодной и горячей водой. С течением времени ваш организм адаптируется к процедуре, и вы сможете наслаждаться всеми ее пользами.
Но помните, что всегда стоит начинать с горячей воды и заканчивать контрастный душ холодной. После процедуры растрите себя полотенцем, укутайтесь в халат и выпейте чашку чая. За несколько месяцев вы оцените позитивные изменения: укрепление здоровья, поддержание красоты кожи и хорошее настроение.
Контрастный душ – это не только эффективная забота о здоровье, но и способ повысить жизненную энергию и подарить своему организму заряд бодрости.
e-news.com.ua