Каждое лето клубника радует нас своим вкусом и ароматом. Однако она может быть не только вкусным лакомством, но и инструментом для эффективного похудения. Благодаря своему витаминному составу и фруктовым кислотам, клубника стимулирует расщепление жиров и ускоряет обмен веществ. В этой статье мы представляем три варианта клубничной диеты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы за несколько дней.
Первый вариант: клубничная диета на 3 дня Первый день:
Завтрак: клубничный кефир (150 мл нежирного кефира, 150 г клубники и 1 чайная ложка меда, все взбейте в блендере).
Второй завтрак: клубничный молочный коктейль (100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и 0,5 чайной ложки меда, взбейте в блендере).
Обед: салат с спаржей, клубникой, огурцом, отварной грудкой индейки и лимонным соусом.
Полдник: клубничный йогурт (75 г натурального йогурта, 150 г клубники, 0,5 чайной ложки меда и 2 столовые ложки кукурузных хлопьев).
Ужин: салат с отварным картофелем, клубникой, творогом и йогуртом.
Второй день:
Завтрак: бутерброды с творогом и клубникой.
Второй завтрак: экзотический коктейль с ананасовым соком.
Обед: блинчики с клубникой.
Полдник: смешайте клубнику, сливки и мед.
Ужин: салат с кочанным салатом, перцем, помидорами и клубникой.
Третий день:
Комбинируйте рационы первых двух дней.
Второй вариант: клубничная диета на 4 дня Первый день:
Завтрак: фруктовый салат с яблоком, бананом, йогуртом и клубникой.
Второй завтрак: клубничный коктейль.
Обед: салат из овощей и клубники.
Полдник: йогурт с клубникой.
Ужин: тушеные овощи, клубника, апельсиновый сок.
Второй день:
Завтрак: бутерброды с творогом и клубникой.
Второй завтрак: клубничный коктейль.
Обед: жареная рыба, картофель, клубника.
Полдник: йогурт с клубникой.
Ужин: салат с овощами и клубникой.
Третий день:
Завтрак: мюсли с молоком, клубникой и медом.
Второй завтрак: клубничный снэк.
Обед: курятина с помидорами и клубникой.
Полдник: клубничный снэк.
Ужин: фруктовый салат с яблоком, бананом, йогуртом и клубникой.
Четвертый день:
Комбинируйте рационы первых трех дней.
Третий вариант: клубничная диета на 5 дней Данная диета основана на употреблении молочных продуктов с клубникой.
В рацион также включены овощи, рыба, диетическое мясо. Из рациона исключены хлеб, масло и продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов. Пищу рекомендуется принимать 5 раз в день. Среднесуточное количество калорий – 1200–1250 ккал.
Прежде чем начать диету, всегда стоит проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что длительное соблюдение жесткой диеты может повлиять на организм. Не забывайте также о важности умеренности и разнообразия в питании.
e-news.com.ua