Подходит лето, и каждая из нас стремится выглядеть наилучшим образом. Один из способов добиться идеальной формы тела – яичная диета. Этот режим питания позволяет избавиться от лишних 1-3 кг за всего несколько недель, при этом не требуется огромных усилий и действий, вредных для здоровья.

Плюсы Яичной Диеты:

Куриное яйцо – это настоящее сокровище микроэлементов. Одно яйцо содержит около 150 калорий, а также важные элементы, такие как кальций, железо, магний, калий и цинк. Кроме того, яйца богаты белком (12 г) и витамином Е (2 мг). Они быстро утолшают голод, обеспечивают организм необходимой энергией и способствуют активности мозга.

Правила яичной диеты:

Длительность диеты: 1-2 недели.

Использование вареных куриных яиц.

Исключение из рациона сахара, алкоголя, газированных напитков и фастфуда.

Возможная потеря веса: 1-3 кг.

Мнение Эксперта:

Диетолог Наталия Самойленко замечает: "Рекомендованная диетологами норма потери веса составляет 1-1.5 кг в неделю. Это обеспечивает стабильность результата и предотвращает снижение скорости обмена веществ. "

Противопоказания:

Повышенный холестерин в крови (свыше 240 мг).

Аллергия на яйца.

Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

7-дневный Рацион Яичной Диеты:

День 1:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: 2 вареных яйца, 120 г винегрета, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: стакан кефира, 1 яблоко, 100 г нежирного творога.

День 2:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: 2 вареных яйца, 100 г отварного куриного филе, свежий сельдерей, 2 помидора.

Ужин: порция вареной гречки (150 г).

День 3:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: 120 г отварного шпината, 2 вареных яйца, ломтик твердого сыра (до 30 г).

Ужин: порция тушеной капусты (до 200 г).

День 4:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: 2 вареных яйца, 150 г отварной говядины, 1 помидор.

Ужин: 150 г нежирного творога, чай.

День 5:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: 150 г филе белой рыбы на пару, 100 г риса.

Ужин: овощной салат, 100 г сыра фета или брынзы.

День 6:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед: отварное куриное филе (150 г), 1 вареное яйцо, салат из свежих овощей.

Ужин: порция винегрета (до 200 г).

День 7:

Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан свежевыжатого сока, ломтик черного хлеба с твердым сыром (до 30 г).

Обед:

салат из свежих овощей, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: 150 г нежирного творога, чай.

Двигайтесь и Советы Экспертов:

Сочетание яичной диеты с физической активностью (бег, плавание, аквааэробика, тренажерный зал) может усилить результат.

Перед началом яичной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для учета индивидуальных особенностей и исключения возможных противопоказаний.

e-news.com.ua