Ученые поведали и самом простом и эффективном способе сбросить лишние килограммы. Нужны не строгие и изнуряющие диеты, особые тренажеры или лекарства, а банальная физическая активность. В этом уверены специалисты из Школы общественного здравоохранения Колорадо.
В ходе эксперимента с участием 100 добровольцев ученые установили: чем выше активность человека, тем быстрее он сбрасывает вес, тем стабильнее полученный результат.
Жесткие ограничения в еде дают хороший
результат, однако при возврате к привычному питанию все возвращается на круги своя. Для похудения нужно делать 10-12 тысяч шагов в день, а не голодать.
Существует лишь одно правило для похудения: следует тратить больше калорий, чем получаешь. Правильное питание вместе с ежедневными занятиями спортом по 30-40 минут и регулярными пешими прогулками – вот главный секрет эффективной борьбы с ожирением.
aspekty. net
e-news.com.ua