Ученые рассказали, что еда может оказывать влияние на сон. По словам исследователей, если человек употребляет перед сном жирную и трудноперевариваемую пищу, его пищеварительный тракт продолжает работать, что мешает качественному сну.
Исследователи отметили, что перед сном следует съедать что-то легкое, например, зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку или рис.
В данном случае пищеварительный тракт быстрее сможет справиться с работой и человек получит более качественный и здоровый сон.
Кроме того, специалисты порекомендовали выбирать удобное постельное белье, чтобы хорошо высыпаться. Также рекомендуется совершать прогулки перед сном, свежий воздух поможет спать крепче.
aspekty. net