Предлагаем тебе диету «Минус 4?, поскольку за неделю ты без труда сбросишь ровно 4 кг. Как известно, злейшие враги красивой фигуры — лишние калории. Но их очень мало в вегетарианских блюдах. Поэтому делаем вывод: вегетарианство — один из лучших способов похудеть.

Вегетарианская система питания разнообразна, многие блюда не только полезны, но и вкусны. Вот примерное меню на неделю.

1. ?Завтрак: каша гречневая с обезжиренным молоком или кефиром.

Обед: овощной суп с тостом из ржаного хлеба, салат из свежих овощей.

Ужин: овощи на гриле, отварной коричневый рис.

2. ?Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, тост с брынзой и помидором.

Обед: салат из сельдерея, яблок и нежирного сыра, заправленный оливковым маслом, соком лимона и специями.

Ужин: две печеные картофелины, кабачковая икра, два тоста из цельнозернового хлеба.

3. ?Завтрак: молочная рисовая каша, обезжиренный йогурт, две груши.

Обед: соевый суп с тофу, булочка с кунжутом, тушеные овощи, апельсин.

Ужин: овощи, тушенные с грибами и луком.

4. ?Завтрак: тост с вареным яйцом, огурцом и зеленью, стакан кефира.

Обед: перец, фаршированный рисом и овощами, два яблока.

Ужин: две отварные картофелины в мундире, стручковая фасоль, два помидора.

5. ?Завтрак: овсяные хлопья, стакан нежирного кефира, банан.

Обед: суп с чечевицей, салат из капусты и моркови, киви.

Ужин: овощное рагу.

6. ?Завтрак: зернистый творог, нежирный йогурт, ягоды.

Обед: постный борщ, винегрет, яблоко.

Ужин: тушеная капуста с грибами, два кусочка ржаного хлеба, стакан кефира.

7. ?Завтрак: творожная запеканка, йогурт питьевой, апельсин.

Обед: перловая каша, салат из цветной капусты, стакан томатного сока.

Ужин: картофельная запеканка с овощами, спаржа запеченная.

lady. siteua. org