Эксперты назвали пять доступных всем продуктов, которые помогут продлить жизнь Врач-диетолог Карина Патель составила список продуктов, которые помогут прожить дольше и оставаться здоровыми.

Диетолог отмечает, что секретного рецепта долголетия не существует, но многие факторы помогают вам оставаться здоровыми намного дольше, а значит — и жить дольше.

Об этом пишет Express.

Самое важное — защитить организм от различных хронических заболеваний, в том числе от инсульта, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для этого важно здоровое питание. И эксперт утверждает, что можно приготовить множество здоровых блюд с небольшим бюджетом.

Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе. Ежедневное употребление трех порций овощей и двух порций фруктов связано с более низким риском преждевременной смерти. Также можно использовать замороженные фрукты и овощи. Процесс заморозки не лишает их питательных или каких-либо полезных свойств.

Картофель содержит важный калий, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а значит — продлевает вам жизнь.

Рис — продукт долгожителей.  Согласно голубым зонам (районам мира, где живут долгожители), 65% их рациона состоит из риса, что делает его одним из самых здоровых и дешевых блюд, подчеркивает Патель.

Макароны из цельнозерновой муки богаты клетчаткой, а она связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. И это снижает риск преждевременной смерти.

Бобовые являются отличным источником клетчатки и белка. Ее можно добавлять в первые блюда, салаты, тушить с овощами или мясом.

Регулярное употребление бобовых позволяет увеличить продолжительность жизни на несколько лет, отмечает диетолог.

Помидоры содержат витамин С, калий, фолиевую кислоту и витамин К. Еще этот сочный овощ является одним из лучших источников каротиноидов, антиоксидантов, которые защищают от возрастных заболеваний.

Карин Патель рекомендует сочетать эти пять продуктов между собой и готовить разнообразные блюда.

https://newsyou. info/ Ключевые слова: