Многие женщины после 45 лет не могут избавиться от лишнего веса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Чаще всего похудеть не получается из-за ошибок, которые делает сама женщина. Что это за ошибки – рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина, передает HealthyStyle. info со ссылкой на 24 Канал.

Какие ошибки мешают похудеть после 45 лет

1. Сильно урезать калорийность рациона Если вы несбалансированно питаетесь, это нарушает обмен веществ и приводит к чувству голода. Кроме того, важно знать, что после диет вес всегда возвращается. ?

1. Надеяться на «волшебство»

Фитнес-эксперт напомнила, что все «волшебные» продукты для похудения, чаи, таблетки и косметические процедуры – бесполезны, если нет дефицита калорий.

1. Загонять себя в спортзале

Да, физические нагрузки необходимы женщинам в 40 – 45+. Но без дефицита калорий они бесполезны для похудения. И активность должна быть с умом, чтобы вы получали от нее пользу, а не вред,

– пояснила Екатерина Медушкина.

1. Ждать быстрого результата

После того как вы начнете сбалансировано питаться, ваше тело и гормональный фон изменятся.

Обмену веществ потребуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям и новому рациону. Через некоторое время вы увидите результат.

По словам фитнес-эксперта, для получения результата обязательно нужна система:

Сбалансированный рацион – вкусный, сытный, недорогой. Он должен быть в вашем коридоре калорийности, обеспечивать организм всем необходимым. Нормальный график физической активности – с учетом вашего состояния здоровья и возможностей,

– резюмировала Екатерина Медушкина.

healthystyle. info