Простые продукты, которые необходимы для здоровья печени 

Ни для кого не секрет, что печень — главный защитник от вредных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей. Однако этот орган крайне уязвим, поэтому очень важно уделять внимание правильному питанию, чтобы сохранить его здоровье. «Рамблер» расскажет о продуктах, которые так необходимы для здоровья печени.

В первую очередь, необходимо включать в рацион нежирную рыбу, например, треску, форель, судак, карп. А для тех, кто не особо любит рыбу, можно отдать предпочтение телятине и индейке. Также не стоит забывать про кисломолочные продукты, преимущественно с низким содержанием жира — сыр, кефир, творог и многие другие.

Особенно полезны для печени овощи, фрукты и зелень, а именно белокочанная и цветная капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры, кабачки, тыква, петрушка и и укроп. А салаты специалисты советуют заправлять растительным или оливковым маслом.

Очень важно дополнять свой рацион орехами и сухофруктами — миндаль, арахис, кедровые орехи, курага, инжир, изюм и чернослив. Исследования ученых показывают, что эти продукты сокращают риск рака печени, одного из самых распространенных онкологических заболеваний.

Если вы беспокоитесь о здоровье своей печени, то, безусловно, нужно исключить жирную пищу и крепкий алкоголь. А также не стоит принимать таблетки без рекомендации врача, поскольку некоторые из них разрушительны для печени.  

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова: