Повышенное артериальное давление можно привести в норму, изменив образ жизни. Для этого нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и спать определённое количество часов.
Как сообщает Express, пользу приносит сон от семи до восьми часов. Национальное исследование здоровья сердца показало, что регулярный сон менее семи часов или более девяти часов в сутки связан с повышенным риском гипертонии. Регулярный сон менее пяти часов в сутки серьёзно увеличивает риск высокого артериального давления. Эксперты советуют соблюдать режим сна – ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
Также нормализовать давление можно путём снижения потребления соли и регулярных упражнений как минимум 150 минут в неделю.
golos.ua Ключевые слова: