Знаете ли вы, что ваши ногти могут указывать на ваше общее самочувствие? Если у вас крепкие и здоровые ногти, вам не о чем беспокоиться. Однако, если у вас слабые и ломкие ногти, вам может потребоваться изменить диету или прекратить употребление определенных продуктов, чтобы поддерживать ногти в хорошем состоянии.

Следуйте приведенным ниже советам, чтобы ногти стали более здоровыми и крепкими.

Соблюдайте сбалансированную диету

Богатая питательными веществами диета поможет сохранить ногти крепкими и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, вы можете принимать поливитамины, если считаете, что с пищей не получаете достаточно минералов и витаминов.

Принимайте добавки с биотином

Биотин - это витамин B, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей.

Вы можете получить биотин, добавив в свой рацион следующие продукты:

Авокадо

Печень говяжья

Брокколи

Яйца

Бобовые

Лосось

Шпинат

Семена подсолнечника

Потребляйте достаточно белка

Белок также необходим для здоровья ногтей.

Если вы не получаете достаточно белка с пищей, ваши ногти не станут такими крепкими. Соблюдайте сбалансированную диету и увеличивайте потребление белка, потребляя больше продуктов, богатых белком: бобы, яйца, рыба и нежирное мясо.

Оставайтесь гидратированными

Гидратация напрямую влияет на здоровье ногтей. Если вы обезвожены, ваши ногти могут стать слабыми и ломкими, что сделает их более склонными к поломке или шелушению.

https://www. medikforum.ru/

Ключевые слова: