Американские ученые проанализировали около 300 научных исследований и выяснили, когда физические нагрузки могут навредить здоровью, в частности вызвать проблемы с сердцем. Об этом сообщает издание MedikForum.

Несмотря на то, что спорт положительно влияет на все системы организма, в том числе и сердечно-сосудистую, есть ситуации, когда физическая активность приводит к нарушению ее работы. В первую очередь, это касается людей, которые недостаточно подготовлены к серьезным нагрузкам и имеют противопоказания по здоровью. В каких случаях спорт вреден для сердца?

Аэробные нагрузки В эту группу входит плавание, бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и другие активности, которые повышают частоту пульса. Если во время таких упражнений ритм сердца ускоряется очень быстро - стоит обратиться к врачу и пройти обследование.  

Растягивание Эти упражнения помогают сделать мышцы более эластичными, а тело - более гибким.

Но нагрузку подобного рода стоит увеличивать постепенно. Если при выполнении растягивания становится больно, тогда стоит остановится.

Силовые тренировки Подобные упражнения нельзя выполнять больше 3-х раз в неделю, потому что мышцам нужно давать время на восстановление. Если во время отдыха вы чувствуете боль и дискомфорт, тогда лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы не навредить организму перегрузкой.  

comments.ua

Ключевые слова: