Американские исследователи из Медицинского колледжа Вейлл Корнелл обнаружили, что недостаток всего 30 минут сна на регулярной основе может привести к проблемам с контролем уровня сахара в крови, что в результате влияет на вес и обмен веществ.

В исследовании приняли участие 522 добровольца, которым недавно поставили диагноз диабета второго типа. Всех испытуемых разбили на три группы.

Первая группа проходила обычное лечение, вторая — особый режим физической активности, третья — особый режим питания и активности. Участники эксперимента заполняли дневники сна в течение 7 дней. В самом начале высчитывалась нехватка по времени сна.

При этом у добровольцев замеряли соотношение веса и роста, обхват талии, инсулиновую чувствительность.

Эксперты установили, что по сравнению с людьми, получавшими сон в полном объеме, недосыпавшие на 72% чаще страдали от ожирения. Через 6 месяцев нехватка сна связывалась не только с ожирением, но и с инсулиновой устойчивостью, а через год — каждые потерянные 30 минут сна повышали риск ожирения и инсулиновой устойчивости на 17% и 39% соответственно.

medicinform. net