По советам экспертов, в рацион необходимо включить больше продуктов, нацеленных на жиросжигание.

Так, получить рельефное тело помогут:

Жирная рыба: сёмга, форель, сельд, сардины, скумбрия, лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие уменьшению воспалительных процессов, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и похудению. Они снижают уровень гормона стресса, связанного с накоплением жира и замедленным метаболизмом. Также в рыбе много белка, способствующего построению мышц и рельефного тела. Рыбу рекомендуют потреблять два раза в неделю по 100 граммов.

Кофе. Учёные уверяют, что кофе позволяет сжечь жир в теле. Компоненты популярного напитка увеличивают скорость метаболизма на 3-13%. По словам экспертов, важно пить до 400 миллиграммов кофеина в день, чтобы не навредить организму и не получить бессонницу, повышенную активность и раздражительность.

Яйца – один из лучших продуктов-жиросжигателей. Они предотвращают болезни сердца и уменьшают чувство голода. Кроме того, в продукте много протеина, полезного для похудения. Главное не переусердствовать — 2-3 в неделю будет достаточно.

Кокосовое масло ускоряет обмен веществ, помогая в похудении. При этом нужно ограничиваться в употреблении масла так как в нём содержится много жиров. До чайной ложки в день будет достаточно.

Греческий йогурт позволит сохранить здоровье кишечника, женское здоровье и поможет в похудении. В нем содержатся основные компоненты продукта-жиросжигателя: белок, кальций и калий.

Киноа.

Диетологи подчеркивают, что зерновые культуры крайне важны для здоровья и похудения. В этой крупе немало белка и волокна, способствующего жиросжиганию. Также в киноа есть железо, цинк, селен и витамин Е — компоненты, необходимые для метаболизма.

Острый перец. Острое позволяет похудеть и привести себя в форму. Капсаицин снижает аппетит, ускоряя обмен веществ. Добавив рацион перец, добьётесь невероятных результатов, уверены эксперты.

comments.ua

Ключевые слова: