Почему возникает дефицит витамина В6 в организме, как он проявляется, и какие препараты выбрать, чтобы пополнить запасы данного компонента? Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства усвоение жиров и белка;

преобразование кислоты триптофана в ниацин;

против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;

способствует ослаблению предменструального синдрома;

снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;

действует как натуральное мочегонное средство.

Примечания Разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя.

Курение снижает уровень витамина в организме.

Полезен для желающих похудеть.

Способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:

нервозность;

возбудимость;

бессонница;

высыпания на коже;

потеря мышечного контроля.

Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.

Суточная потребность: 2-3 мг.

lady. siteua. org