Сидячая работа зачастую приводит к неприятным ощущениям в области шейных позвонков, да и мышцы становятся деревянными. А это серьезная угроза для здоровья! Сначала появляются головные боли, ухудшается память, а потом и болезнь века — остеохондроз. Справиться с этим помогут упражнения, разработанные специалистами по лечебной гимнастике. Делать их нужно ежедневно.

1. В положении сидя выпрямите спину Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.

2. Положите сцепленные ладони на затылок.

Теперь делайте резкие повороты направо — налево, и так 10-15 раз.

3. В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.

Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.

4. В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее,  чтобы лоб касался пола.

И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

sportzal.com

Ключевые слова: