В отпуске ты свободна от домашних и рабочих хлопот, так что можешь заняться собой! Ешь сочные фрукты, наслаждайся солнцем и свободой.

Зимой мы едим больше углеводной и тяжелой для желудка пищи. Поэтому летом ты можешь провести очистительные процедуры, разгрузочные дни и просто дать отдохнуть своему организму. Это положительно скажется не только на твоей фигуре, но и на общем самочувствии. Вдобавок, в отпуске это сделать намного легче. Главное — больше двигайся!

  Утром полезной будет велопрогулка или просто прогулка пешком в быстром темпе. На пляже старайся больше плавать. Кроме этого, запишись на экскурсии по курортному городу, это время ты проведешь интересно и с большой пользой для своего тела. Отдыхай активно, ешь в меру, употребляй больше сочных и свежих фруктов. Будь уверена, после отпуска будешь выглядеть отлично, а чувствовать себя — еще лучше!

  Программа летнего меню   Летом организм требует много жидкости, поэтому включи в рацион овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (около 80-100 %): арбуз, дыня, тыква, помидоры, шпинат. Кроме этого, за день выпивай не менее 2 л чистой негазированной воды комнатной температуры. Советуем отказаться от сладких газированных напитков:

они очень вредны для печени! Готовь прохладные напитки: компоты, кисели, фруктовые чаи.

  Диетологи советуют отказаться на время летнего периода от мяса, которое очень долго переваривается желудком. Вместе с тем, они настойчиво советуют активно употреблять рыбу, морепродукты, молочные продукты, фрукты и овощи. Во время отпуска готовь овощные салаты и десерты из фруктов, заправленные йогуртом или мороженым.

health. sumy.ua

Ключевые слова: