Для того чтобы избавиться от лишнего веса при помощи спорта, важно знать, какие упражнения наиболее эффективны для вашего типа фигуры. Проведите оценку своей фигуры, взглянув на себя в зеркале и определив свой тип.

Конус Характеризуется широкими плечами, узкими бедрами, и накоплением жира в верхней части тела. Рекомендуются упражнения с легкими гантелями, тренировки на велотренажере с плавным увеличением нагрузки, упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, а также подъем по лестнице.

Песочные часы Характеризуется полными бедрами и грудью, тонкой талией, и равномерным распределением веса. Для этого типа фигуры рекомендуются упражнения с прыжками через скакалку, тренировки на велотренажере с небольшой нагрузкой, а также упражнения для мышц живота, ног и бедер.

Ложка Характеризуется узкими плечами, слабыми мышцами верхней части тела, и накоплением жира в бедрах.

Для этого типа рекомендуются упражнения с прыжками через скакалку, тренировки на велотренажере с легкой нагрузкой, и упражнения с гантелями.

Линейка Пропорциональная фигура, где лишние килограммы равномерно распределяются по всему телу, бедра обычно узкие. Для данного типа фигуры подходят бег, скакалка, подъем по лестнице или степ, упражнения с отягощениями, тренировки на велотренажере с низким и средним сопротивлением, аэробика и танцы, плавание, гребля и имитирующие ее тренажеры.

e-news.com.ua