Кожа не может быть постоянно в тонусе, если мы ничего для этого не делаем. Резкое похудение, нехватка воды, неправильный образ жизни и т. д. – приводят к тому, что кожа становится обвисшей. Исправить ситуацию поможет Power-тренинг и советы от Аниты Луценко.

УПРАЖНЕНИЕ №1 Поднятие гантели в стойке на одной ноге Для упражнения необходимы  гантели и стул. Делаем наклон вперед и держим спину ровной, почти параллельной полу.   Правой рукой держитесь за спинку стула, левую руку опустите к полу ладонью внутрь и поднимите левую ногу назад так, чтобы все тело образовало букву Т. Теперь медленно согните левый локоть, пока он не поравняется с туловищем, задержите на секунду и опустите руку.

Делаем 3 подхода по 10 повторений.

УПРАЖНЕНИЕ №2 Подъем из выпада с гантелями Необходимо присесть так, чтобы левая нога была впереди, а правая сзади, гантели держим в руках. Теперь необходимо вставать на левую ногу, а правую выносить вперед  и поднимать максимально вверх.

В это же время поднимайте руки с гантелями вперед до тех пор, пока они не окажутся у вас над головой.   Вернитесь в исходное положение Делаем  2 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

УПРАЖНЕНИЕ №3 Приседание и прыжки с гантелями Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, а руки с гантелями опустить вдоль тела.

Теперь приседаем и гантелями касаемся пола и делаем резкий прыжок вверх.

Делаем 2 подхода по 10 повторений lady. siteua. org