Многие девушки боятся, что гантели и штанги сделают их фигуру мужеподобной и слишком перекаченной. Однако это всего лишь миф. Правильно подобранный комплекс силовых упражнений поможет вам сбросить лишний вес и оставаться в прекрасной форме.

Чем женщинам полезны силовые нагрузки -силовые упражнения помогают избавиться от избыточного веса -укрепляют мышцы -делают вас сильнее и выносливее -укрепляют позвоночник -повышают уверенность в себе -предотвращают возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний -избавляют от болей в спине -подходят людям любого возраста Если вы решили начать силовые тренировки:

1. Пройдите профилактический медосмотр, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо противопоказания к этому виду спорта.

2. Не забывайте делать разминку перед каждой тренировкой.

3. Начинайте с небольшого веса.

4. Для начала занимайтесь три раза в неделю.

5. После каждой тренировки выполняйте несколько упражнений на растяжку.

lady. siteua. org

Ключевые слова: