Исследования показывают, что регулярные физические упражнения поддерживают эластичность артерий (и даже в пожилом возрасте), что в свою очередь способствует снижению высокого артериального давления.
У людей ведущих сидячий образ жизни риск развития гипертонии на 35% больше, чем у спортсменов. Однако гипертоникам не следует приступать к тренировкам без консультации с врачом.
Накопленные данные свидетельствуют, что высоко интенсивные тренировки не так эффективно снижают артериальное давление как умеренно интенсивные. Людям, предрасположенным к гипертонии, перед началом тренировок не следует употреблять напитки, содержащие кофеин.
А тем, кто предрасположен к инсультам, полезно помнить, что даже ежедневной часовой прогулки в быстром темпе достаточно для того, чтобы на 50% снизить риск инсульта. Однако сочетание прогулок с комплексом упражнений является более эффективной защитой от этого грозного недуга.
medicus.ru
Ключевые слова: