В организме человека «балом правят», в первую очередь, гормоны. У мужчин главный гормон — тестостерон, у женщин — эстроген. Сегодня поговорим о мужском гормоне, которые отвечает и за гендерное поведение в том числе.

Что такое тестостерон и на что он влияет Тестостерон — это основной гормон мужского организма, который вырабатывается гипоталамусом, но синтезируется в яичках. Процесс выработки гормона происходит регулярно, каждые 2 часа его порция отправляется в кровь. Процесс формирования гормона начинается в утробе матери, на 7-11-й неделе он формирует половую систему. В подростковом возрасте именно он отвечает за рост усиков и половое созревание.

В день вырабатывается около 7 мг тестостерона, в яичках он не хранится, а сразу же отправляется в кровь. Гормон переходит в активную форму и запускает остальные процессы в организме, регулирует работу многих внутренних систем.

Если верить навязанным нам стереотипам, тестостерон у мужчин превращает их в накачанных, бородатых и брутальных мачо. Но в реальности все намного сложнее.

Гормон тестостерон регулирует работу следующих систем организма:

Половая система. Он отвечает за либидо, сексуальное влечение и потенцию.

Определяет телосложение, форму скелета, распределение жира и мышц, тембр голоса и волосяной покров на теле. То есть влияет на внешний вид мужчины.

Определяет правильность обмена веществ в организме мужчины.

Контролирует выработку и качество спермы.

Уровень тестостерона у мужчин также поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, сохраняет ее здоровье и защищает от атеросклероза.

Делает кости более прочными.

Помогает концентрации и стимулирует мыслительную деятельность.

Отвечает за силу и выносливость.

То есть, по сути, тестостерон — это то, что контролирует работу всех систем организма мужчины. Но не стоит думать, что все накачанные спортсмены обладают высоким содержанием этого гормона в крови, а худощавые или неуверенные мужчины — низким. Взаимосвязь тут не такая прямая.

Причины понижения уровня тестостерона Нужно оговориться, что чрезмерно высокий уровень этого гормона — это не преимущество, и он не обязательно делает мужчину более сильным, уверенным и успешным. Нормальный его уровень в организме не превышает 30 нмоль. Более высокий уровень тестостерона приводит к следующим последствиям:

Мужчина становится нервным и раздраженным.

У него могут начаться проблемы с потенцией, а может чрезмерно повыситься либидо.

Могут начать выпадать волосы.

Возникают нарушения сна.

Портится кожа, может проявиться угревая болезнь.

Портится качество спермы, сокращается ее выработка.

Повышается артериальное давление и нарушается работа сердца.

Такой рост может быть вызван болезнями (например, опухоль гипофиза), а может быть следствием употребления стероидов. Некоторые мужчины делают это, чтобы быстрее набрать мышечную массу.

Недостаток тестостерона — это тоже плохо, его снижают такие факторы:

Отказ от употребления мяса. Мы говорим не о редком посте или разгрузочном дне, а о стиле жизни. Без животного белка гормонов будет вырабатываться намного меньше.

Чрезмерное количество эстрогена в крови. Эстроген у мужчин есть, и это нормально, но, когда его становится много, тестостерона будет вырабатываться меньше. Рост женских гормонов возможен из-за чрезмерного употребления пива, мяса, наполненного гормонами для роста, колбас и прочих продуктов с составом сомнительного качества.

Алкоголь также снижает уровень этого гормона. Регулярное употребление алкоголя приводит к нарушению эректильной функции, а если прием сопровождается похмельем — полностью яички уже не восстановятся.

Стрессы и нервное напряжение тоже приводят к снижению уровня тестостерона.

На него влияет перегрев яичек (например, постоянный подогрев сидений в машине), это приводит к снижению качества спермы.

Тесное белье и джинсы — еще одна проблема здоровья мужчин. Лучше выбирать белье из натуральной ткани, свободно прилегающее к телу.

Низкий уровень тестостерона приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, снижению сексуального влечения, ухудшению качества спермы и быстрой утомляемости. Также с низким уровнем сложнее достичь успехов в спорте, страдает качество жизни в целом. После 35 лет повышенный уровень тестостерона у мужчин почти не встречается, а вот пониженный — очень часто. Чтобы избежать этого и продлить период активности, нужен здоровый образ жизни и рацион питания (более подробно о том, как повысить тестостерон читай тут https://gym-training.com/ru-ru/article/39339).

Климакс у мужчин: возраст и симптомы появления Считается, что климакс есть только у женщин, но это не так — мужчины тоже от него страдают. Мужской климакс называют андропаузой, но при его наступлении сперматозоиды продолжают вырабатываться. Период характеризуется снижением выработки тестостерона и полового влечения.

Климакс у мужчин наступает около 50 лет, но процесс снижения тестостерона начинается раньше, после 30, на 1-2% в год. Это естественно и вызвано возрастными изменениями в организме, но ускоряет климакс употребление алкоголя, курение, экология, прием некоторых лекарств. Щитовидная железа начинает работать медленнее, реже дает сигнал яичкам выплескивать тестостерон, соответственно, его выработка снижается.

Симптомы мужского климакса следующие:

раздражительность, перемены настроения;

снижение потребности в сексе, импотенция;

приливы жара и плохое самочувствие без внешних на то причин;

быстрая утомляемость;

лишний вес в области живота и облысение.

Такие гормональные нарушения у мужчин длятся 2-4 года, а затем организм адаптируется.

Зная, когда начинается менопауза у мужчин, этот срок можно отодвинуть. Для этого вы должны хотя бы с 25 лет следить за здоровьем, отказаться от курения, ограничить алкоголь, обеспечить достаточный уровень активности и после 30 сделать тест на тестостерон. Отслеживание этого показателя поможет предотвратить ранний климакс.