Йогурт – один из самых универсальных и полезных продуктов в нашем рационе, который может стать основой для здорового питания. Благодаря богатому составу, йогурт помогает укреплять кости благодаря содержанию кальция и витамина D.
Чтобы максимально улучшить его пользу для здоровья, можно добавлять в него ингредиенты, поддерживающие костную массу. Издание eatthis.com делится лучшими комбинациями йогурта для предотвращения старения ваших костей.
По словам Эммы Лейн, доктора философии, зарегистрированного диетолога, одной из лучших комбинаций является йогурт с черносливом.
"Исследования показали, что ежедневное потребление небольшого количества чернослива полезно для укрепления костей. Чернослив богат калием, магнием, витамином К и другими биоактивными веществами, которые могут помочь сохранить костную массу", – объясняет доктор Лейнг.