Паническая атака может застать врасплох, заставляя сердце безумно биться, а мысли — путаться. В такие моменты важно знать, что есть способы быстро успокоиться и вернуть контроль над своим состоянием.
Эксперты советуют применять специальные техники дыхания, концентрации и осознанности, чтобы снизить тревогу. Издание eatthis.com опубликовало 11 эффективных методов, которые помогут вам легче пережить паническое нападение.