Сотрудники Кливлендского центра расстройств сна (Огайо, СШВ) назвали продукты, которые могут стать причиной нарушений сна и появления ночных кошмаров, пишет Federal Press.
На первом месте списка – острые блюда. Далее следуют молочные продукты и фаст-фуд. Чтобы избежать кошмаров, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна.
Поздние ужины повышают температуру тела и усиливают активность мозга. В фазе быстрого сна, когда люди обычно видят сны, это вызывает кошмары.
Как не сделать свой ужин не таким обильным? Читайте в статье «Восемь способов не переедать на ночь».
nedug.ru