Эксперты рассказали о правилах, позволяющих заняться исцеляющей медитацией, способной нормализовать тело и разум. Процесс основан на полной концентрации человека на запахе, живому существе, предмете.
На первом этапе эксперты рекомендуют занять удобную позицию и плотно прикрыть глаза, чередуя сделанные через нос глубокие вздохи с медленными выдохами через рот. Процесс повторяется до полного расслабления организма. Далее необходимо положить руку на сердце и прочувствовать, что происходит внутри во время вдоха и выдоха. Мысленно комментируем каждое действие 180 раз. Важно, полностью сконцентрироваться и думать только о дыхании.
Эксперты считают, что только регулярные занятия медитацией могут принести пользу. Постепенно человек научится «отключать» сознание и освобождать разум от текущих проблем.
Как сообщает портал PlanetToday, занятия должны проходить только в чистом и хорошо проветренном помещении.
«Актуальные новости»
Источник: Новости Ю
Ключевые слова: