Перевод стрелок всегда сопряжен со сменой ритма жизни, а следовательно — с дополнительным стрессом. Советы, как пережить переход на летнее время.
В ночь с 24-го на 25-е марта в Украине состоится переход на летнее время. В 3:00 утра стрелки часов нужно будет перевести на час вперед.
Медики составили перечень советов, как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья.
1. Свежий воздух Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Однако когда впереди — смена режима дня, пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.
Читайте: Еврокомиссия может отменить переход на летнее время 2. Ложитесь пораньше Примерно за неделю до предстоящего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом ваш организм сможет заранее адапатироваться к грядущему сдвигу в распорядке дня.
3. Снижайте нагрузку Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него, ведь в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%.
Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.
4. Внимание к еде Чтобы избежать дополнительного стресса от неправильного питания, стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого.
5. Не садитесь за руль Нарушение режима, нехватка сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах возрастает.
6. Откажитесь от кофе и алкоголя Они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.
Напомним, ранее синоптик предрек Украине холодную весну.
news. eizvestia.com