Исследования показали, что негативный образ тела снижает самооценку, увеличивает риск депрессии и расстройств пищевого поведения. Специалисты из Университета Британской Колумбии обнаружили: чтобы полюбить свое тело, достаточно тренироваться всего по 30 минут в день.
В исследовании приняли участие две группы женщин. Первая группа в течение 30 минут выполняла аэробные упражнения умеренной интенсивности, а вторая сидела и читала.
Ученые сравнили образы тела и ощущения участниц. У женщин, которые тренировались, отмечались заметные улучшения по сравнению со второй группой.
Положительный эффект сохранялся в течение минимум 20 минут. По словам исследователей, он был связан не с изменением настроения женщин, а с тем, что после тренировки они казались себе стройнее и сильнее.
gogetnews. info
Ключевые слова: