Начинать «сажать» мужа на диету стоит постепенно, без жестких ограничений в рационе, да и так, чтобы он об этом даже не догадывался.
Для начала, вычеркни из ежедневного рациона пшеничный хлеб. Теперь бутерброды можешь делать из хлеба с отрубями, с пророщенной пшеницей, цельным зерном или из гречневых хлебцов.
Магазинный майонез замени домашним нежирным или делай соусы на основе оливкового масла.
Макаронные изделия выбирай только из твердых сортов пшеницы, а вместо пирожных и сахара — мед и горький шоколад. Жирное мясо и сало замени диетическим куриным или индюшачьим, а говядину или свинину лучше запекай или отваривай. К мясу добавляй грибы и свежие овощи. Морепродукты и любая рыба, но не соленая, разнообразят ежедневный рацион. Первое и единственное жесткое правило — запрети фастфуды.
Спиртное желательно не употреблять, особенно водку и пиво, однако мартини, красное или белое вино вполне допустимы, даже ежедневно, как приложение к ужину или аперитив.
health. sumy.ua