Укачивание знакомо многим людям и может испортить даже короткую поездку. Тошнота, головокружение и слабость возникают из-за особенностей работы органов равновесия и мозга во время движения.
В то же время существуют простые способы, которые помогают облегчить эти симптомы без применения лекарств. Врач Пунам Десаи объяснила express.co, почему возникает укачивание и какие методы считаются наиболее эффективными для улучшения самочувствия в дороге.
По словам врача, самым эффективным способом борьбы с укачиванием является контролируемое дыхание. Она подчеркнула, что причина этого состояния заключается в том, что мозг получает противоречивую информацию от органов чувств.
"В любой момент времени ваш мозг пытается определить, где находится ваше тело в пространстве. Это работает так: мозг получает сигналы и собирает информацию от ваших глаз и внутреннего уха (центра равновесия), и он объединяет все это воедино, и обычно все эти сигналы согласуются друг с другом, поэтому ваш мозг знает, как движется ваше тело", – говорит врач.
Проблема возникает тогда, когда эти сигналы перестают совпадать. Например, глаза сообщают мозгу, что человек сидит неподвижно, в то время как внутреннее ухо ощущает каждый поворот, ускорение или неровность дороги. Именно это несоответствие и провоцирует появление тошноты.
Врач также отметила, что некоторые люди более подвержены укачиванию.
"Некоторые люди просто более подвержены этому. Это может передаваться по наследству, чаще встречается у детей, поскольку их центры равновесия еще развиваются, а также чаще встречается у беременных или у людей во время менструации", – добавляет она.
По словам врача, контроль дыхания – один из самых эффективных способов уменьшить тошноту. Спокойное и ровное дыхание помогает снизить уровень стресса, замедлить сердцебиение, ослабить напряжение и уменьшить физиологическую реакцию организма, которая усиливает неприятные ощущения.
Кроме того, эта техника может быть полезна людям, которые во время поездок испытывают не только тошноту, но и тревогу. Она способствует расслаблению и помогает организму быстрее успокоиться.
Специалист также подчеркнула, что важную роль играет место, которое человек занимает в транспорте.
"Это действительно имеет значение, и цель заключается в том, чтобы сидеть там, где меньше всего движений, и вы можете видеть, что происходит впереди", – подчеркивает она.
Врач рекомендует:
По мнению врача, наилучший результат даёт сочетание правильного расположения в транспорте с другими методами профилактики, в частности дыхательными упражнениями. При необходимости также можно воспользоваться безрецептурными препаратами или специальными браслетами от укачивания.
Пунам советует людям, которые часто страдают от укачивания, избегать факторов, способных ухудшить самочувствие. В частности, не стоит много есть непосредственно перед поездкой.
Также желательно меньше пользоваться смартфонами, планшетами и другими электронными устройствами во время движения.
Для тех, кому всё же необходимо смотреть в экран во время поездки, на некоторых смартфонах доступна функция специальных возможностей, которая синхронизирует визуальные подсказки на дисплее с движением транспортного средства. Это помогает мозгу лучше согласовывать информацию, которую человек видит и ощущает, что может снизить проявления укачивания.