Занурення в холодну воду, від занурення в зимовий океан до прийняття крижаних ванн та купання в норі, стає все більш популярним серед спортсменів та любителів здорового способу життя, але його користь залишається під близькою науковою увагою. У систематичному огляді та мета-аналізі, проведеному дослідниками з Університету Південної Австралії (UNISA), його вплив на здоров'я та добробут та вчені вивчали кілька цікавих нюансів, пише Університет Південної Австралії.
Фокус. Технологія має власний телеграмний канал. Підпишіться, щоб не пропустити останні та найцікавіші новини від світу науки!
Вчені проаналізували дані 11 досліджень за участю 3177 осіб. Отримані ними результати, опубліковані в журналі PLOS One, вказують на те, що занурення в холодну воду може тимчасово зменшити стрес, покращити сон і покращити якість життя, але його ефект часто є коротким терміном і залежить від контексту. Дослідник університету Південної Австралії та автор дослідження Тара Кейн наголошував на нюансах дослідження, зокрема, залежності від користі від занурення в холодну воду з часу.
Аналіз показав, що зменшення стресу тривало лише приблизно через 12 годин після занурення, і незначне поліпшення якості життя було відмічено учасниками, які приймали холодний душ протягом 20, 60 або 90 секунд, хоча ці переваги зникли через три місяці після. Крім того, одне дослідження показало, що у людей, які регулярно приймають холодний душ, кількість захворювань хвороби була зменшена на 29%. Однак твердження про те, що занурення в холодну воду значно збільшує імунітет або настрій, не мають суттєвих доказів.
Дослідження вчених було присвячено зануренню у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія на рівні грудей або вище, включаючи такі методи, як холодний душ, крижані ванни та занурення в крижану яму. Цікаво, що хоча сама занурення в холодну воду широко використовується спортсменами для зменшення запалення та хворобливості м’язів, один із дослідників, доктор Бен Сінгх, спочатку це спричиняє тимчасовий сплеск запалення.
Сінгх пояснив, що така короткотермінова реакція -це спосіб тіла адаптуватися до стресу, як і фізичні вправи спочатку пошкоджують м’язи, а потім зміцнюють їх. Враховуючи цей ефект, люди з існуючими захворюваннями повинні бути попереджені, оскільки початкова запальна реакція може мати негативні наслідки для здоров'я.
Хоча деякі дані підтверджують короткострокову користь занурення в холодну воду, його тривалий термін наслідки залишаються незрозумілими. Дослідження підкреслює, що більша частина інформації отримується від чоловіків, що обмежує їх ширшу застосовність для всіх. Крім того, багато звинувачень у збільшенні імунітету та постійному поліпшенні настрою не підтвердили наукове обґрунтування.
Дослідники підкреслюють необхідність проводити тривалу роботу між різними групами населення, щоб визначити, хто отримує найбільшу користь від занурення в холодну воду та оптимальні умови для його використання. Холодний вплив, як оздоровча практика набирає обертів у всьому світі. Однак наукові дослідження все ще неоднозначні стосовно його довгострокового впливу.
Раніше трюк писав про те, як виявити рак шкіри вдома. Знаменитий дерматолог поділився своїм досвідом і вказав, на що звернути увагу на профілактичне самовислідження шкіри.
Фокус також писав, що певна оцінка вина омолоджує шкіру в середньому та старшому віці. Недавнє дослідження проливає світло на анти -старе здібності вина, але ці властивості не приписуються всім його різновидам і для потенційного ключа для молоді, можливо, потрібно буде подорожувати.
Важливий! Ця стаття базується на останніх наукових та медичних дослідженнях і не суперечить цьому. Текст має виключно інформаційний характер і не містить медичної консультації. Щоб встановити діагноз, не забудьте проконсультуватися з лікарем.